お尻は美ボディのもと！！！！
こんにちはだいちゃんです！
人にほめられる体になるために
日々食事や運動に励んでいると
思います。
そんなあなたに！！！
今日は、美ボディになるための
お尻のトレーニング
を紹介していきます！！
お尻の筋肉は称して、
臀筋群（でんきんぐん）
と呼ばれいて、多くの筋肉でできています。
お尻の筋肉はなぜ必要なのか？？？
それは…
姿勢をよくし、足を長く見せる
という効果があります。
たとえば猫背で姿勢の悪い人は、
頭が前に出てしまいます。
そのままだと前に倒れてしまうので
バランスをとるために背中は後ろへ倒れ、
腹部とお尻を前に出して前後の
バランスをとろうとします。
こういった姿勢になってしまうと…
お尻の筋肉が垂れてしまって、
足が短く見えてしまいます。
足の長い人が姿勢の良い理由はここに
あります。
それではトレーニングのやり方について
3つ紹介していきます。
ヒップリフト
これはダイレクトにお尻に効くトレーニングです。
言葉で説明するよりも動画を見てもらう方が
わかりやすいと思うので、URLを貼っておきます。
次に紹介するのは、
バックキック
これはおしりと背中に効くトレーニングになっています。
最後に紹介するのは…
ファイヤーハンドラント
これはお尻の他に股関節の柔軟性を高める
効果があります。
怪我の防止にもなります。
このようなにお尻のトレーニングの
重要性はわかってもらえたと思います。
今日紹介したお尻のトレーニングは、
特に必要なものがいらないお家でできる
とトレーニングになっています！！
明日から実践して、
まわりからほめられるカラダ
をゲットしましょう！！！
