ちょっと合間に！！

こんにちは。

だいちゃんです！！

理想の体型になるために、

食事の取り方を考えたり、

栄養のバランスを考えたりと

様々な工夫をしているとおもいます！

そんなあなたに今日は！！

食事を回数に分けてとるために

おすすめの

間食

を紹介していきたいとおもいます！！

私がオススメする間食は…

カステラ

カステラって聞くと、

高カロリーで甘いおやつ…

って、イメージを持っている人も多いと思います。

しかし、

カステラはスポーツ選手の補食や栄養補給

にとても適したバランスの良い食べ物です！！

私もスポーツをしていますが、

今でも練習前に食べたりもします！！

実際にオリンピックやマラソン大会の

フードコーナーにおにぎりと一緒に

カステラが並んでいることがあります！！

なぜカステラが間食、補食に適しているのか？？

それは、

4つ理由があり

一つ目は、

高い糖質量

間食や補食でまず補いたいものは、

炭水化物（糖質）です。

健康的にデブエットをするために、

運動をすると体内の糖分はすぐに消耗してしまいます。

カステラには、卵、小麦粉、砂糖を主原料としており、

糖質がたくさん含まれています。

2つ目は、

タンパク質が豊富

カステラには、

卵がたくさん使われているため

タンパク質も豊富に含まれています。

運動をした後の傷ついた筋肉の修復には

タンパク質が必要になってくるため、

これもカステラで補うことができます。

3つ目は、

程よい脂質量

カステラには程よい脂質量が含まれています。

脂質もデブエットをするにあたって

必要な栄養素の一つです。

脂質はそれ自体が高エネルギーであり、

炭水化物をエネルギーに変えるときにも必要です。

ドーナツやマドレーヌなどの洋菓子は

おやつとしては良いのですが、

補食や間食としては脂質（バター、マーガリンなど）

が多すぎるためあまり適していません。

最後は、

消化が良い

カステラは食物繊維を含まないため、

消化が良く、お腹が痛くなったり張ったりしません。

しかし、カステラでも食べ過ぎには注意です！！

カステラは、

切り分けたのを買うか、

一本売りの場合は最初に食べる量を決めて、

切り分けておきましょう！！

この記事を見て、

カステラが間食にとても良い

食品だとわかってもらえたと思います。

カステラを間食にうまく活用し

充実したデブエットライフを送りましょう！！