【増量は競技力向上の第一歩】体格は才能じゃないよ～！！
『力負けをしない』
『周りから一目置かれる』
『自信を持ちたい』
『試合で活躍したい』
そんなあなたは僕と一緒に
【勝てるデカいカラダ】
を目指しませんか？？
でも…
・毎回頑張って食べてるのに
体重が増えない！
・せっかくトレーニングしてるのに
パワーがつかない…
・ライバルとの差が大きくなっていく
勝てない…
・計画的に増量することが苦手で
継続することができない！
・周りから細いから
舐められる…
そんなあなたに！
１カ月で体重を
5キロ増やす方法を
こちらで紹介します！
なめられたところから
食事の摂り方を
工夫するだけで
「お前でかくなったな」
といわれるまで
体をデカくする方法を
この記事を読んでる
あなたのために
限定公開します！
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はじめまして！
だいきともうします！
私は小・中・高・大学生の13年間
柔道をやっていて、現在は
都内の大学に通いながら
柔道をしています。
そんな私は、
少し変わった仕事として体重増加をサポートする
パーソナルトレーナー
をしています。
体重が増えずに悩んでいる方を
オンラインで徹底的に
サポートしていきます。
もし、あなたが
増量の努力してるけどもう無理、やめよう…
と考えているのであれば、
私に5分だけ
時間をください！
その5分で、
あなたの考え方を
180度変えられる
ヒントを伝授します！！
この記事を読めば、
・体重が増え続けて試合で
活躍できるようになった！
・勝てないと思っていた
ライバルに
勝てるようになった！
・筋肉がついていくことで
筋トレが好きになった！
・周りからの評価が変わり
チームでの信頼度が上がった！
・体重が増えたのにスピードが
上がって素早くなった。
・活躍できることが多くなり
自身がついた！
こんな未来が待っています！！
しかし、
今記事を閉じてしまうと…
・どんなに食べても
体重が増えない…
・プロテインを飲んでいるのに
筋肉がつかない…
・暴飲暴食で体を壊した
・ライバルは体重は増えているのに
なんで自分は…
・体重は増えたけど動きが
遅くなった…
・食べることが嫌いになった
こんな悩みを抱えて
体重を増やすことを
諦めてしまうでしょう。
基本的に体重の増え方には
個人差があります。
才能がある人は何もしなくても
太る人はいます。
私もそんな人を
うらやましいと
思っていたことがあります。
ですが、
そんな人は
一握りしかいません。
ほとんどの人は
体重を増やすために
なんらかのアクションを
起こします！！
あの、大谷翔平だって！！
あの、ダルビッシュ有だって！！
プロ野球選手ですら自分で行動
を起こします！！
プロ野球選手との差は
正しいやり方かどうか…
間違ったやり方で行ってしまうと…
・食べ過ぎて消化不良に…
・病気になって体重が戻る
こうはなりたくないですよね？
何度も言いますが、
読み進める前にラインの追加をしてください！！
個別に対応ができます！！
※個人情報の悪用、ウイルス感染は一切ありません
ここで私が
体重が増えたきっかけ
を紹介してきます。
スポーツをする上で体づくり
は非常に重要で私が行っている
柔道は特に体作りが重要視される
スポーツです。
本来であれば、体づくりの
重要性に気付くのは高校や大学に
入ってからなのですが、
私は中学1年生に重要性に気付く
きっかけがおとずれました。
それは、
中学校に入学してすぐの
地区総体でした。
私は本来の体重であれば、
先輩が多く出場している階級
で出場するはずでしたが、
先輩には全く歯がたたず
監督にも一つ上の階級で出ることを
進められました。
その時言われた言葉が
増量に火をつけるきっかけになりました。
「ひとつ上の階級で勝負しろ。学年上がったらその階級で勝負せな勝たれへんぞ。」
その時には
言葉にピンときませんでした。
そうするためには、
10キロ近く増量しないと
出場できません。
中学生なりによく考えると
その言葉の裏には
「10キロ近く増量しないと今後勝てない」
という意味でした。
ここで私の心に火がつきました。
私はそこから
ひたすら食べる量を増やして
増量に励みました。
でも…
1回に食べる量の限界
があり、一向に増えませんでした。
そんな中、
看護師の母親という
その道のプロに助けられて
増量成功へのターニングポイント
を迎えました。
母親は、
・食事回数
・主に炭水化物は白米にすること
・肉類はしっかりとること
といった様々な知識を
教えてくれ
また、調理といったサポートを
してくれました。
それらを守り生活していると、
1カ月後にある試合にも間に合い、
またみるみるうちにチカラをつけ
勝てるようになってきました。
ここで一番うれしかったのは
チカラの強い先輩に勝てるようになったこと
監督にも先輩にもほめられ
自分自身でも増量し良かったと
思える瞬間でした。
これ以降も増量を続けていき
3年生には20キロの増量に成功し
3年生の夏には全国大会で3位
になるまでの実力をつけることができました。
周りからの信頼や期待というのが
上がり自信を持てるように
なったと感じました。
そんな私に多くの後輩が
増量を助けてほしいと相談
してきました。
そんな後輩たちが口をそろえて
いう言葉が
「食べてるけど太れないんです」
実際にそんな人の食事を
聞いてみると、
確かにたべてはいるのですが
一回で多く食べようとしており
次の食事が食べれなくなるといった
状況になっていました。
このように食事方法が間違っていたり
日々の生活習慣を変えないと
いけないといった問題点が出てきました。
こういったことを改善していくことに
よってみるみるうちに体重が増え、
県大会でも優勝することができ、
全国でも名が轟くほどの選手に
なりました！！
なぜ私が部活生に発信していくのか
・体づくりの重要性に気付いていない人
・気付いていても行動に移せない人
・行動しても結果が出ない人
そういった人が日本には多すぎます。
海外では体づくりの指導をするといった
トレーナが多くおり、体づくりは基本中の
基本になっています！！
そのため、そういった人たちに向けて
増量をしパワーアップした姿を
体験してもらうべく、
私の体験を生かして発信していけたらと
考えました！！
「力負けをしない」
「周りから一目置かれる」
「自身を持ちたい」
「試合で活躍したい」
多くの人にこんな気持ちがあるはずです。
一緒に増量し
・周りから舐められる
・試合で負けてばかり
・自身が持てない
から脱却し、
誰もが羨ましがるからだを
手に入れ充実した
部活ライフをつかみ取りましょう！！
追加してみてね…↓↓
〜まわりの目線が気にならない！？みんなが真似したくなるデブエット〜
体重がなく、
「デクノボウ」
と言われた私が
あることを意識するだけで
周りから頼りにされるようになった！！！
そんな私が教える…
「痩せ過ぎだけど病気？！」って言われて
周りから
「細くて羨ましい」
と嬉しくもない言葉をかけられて…
でも実際には…
・服も似合わない
・男性にも細すぎてモテない
・水着も着れない
そんなあなたが、
毎日の生活を少し変えるだけで
街をあるくと多くの男性にナンパされ
女性にも羨ましがられる方法
私自身も、あなたのように
苦しんだ過去があります…
昔の私は
柔道部では先輩に
「デクノボウ」
と言われぐらいの
非力で歯が立く
もちろん試合には出ても
一回戦負けで
このままじゃ
中学生3年間が終わってしまう…
でも
1ヶ月で10キロ体重を増やし
２年後には20キロ近く増やし
非力はおろか全国でも有名に
なるほどの選手に成長しました
そのおかげで
高校・大学ともスポーツ推薦で
有名高校・大学に進学ができ、
柔道のみならず人間性も
大きく成長できました
そうやって人目を気にして
生活していきたくないですよね
ただ、やみくもに
暴飲暴食しても
肥満体型になってしまい
理想とする美ボディ
は手に入れることは出来ません。
そんな人生を変えるきっかけを
手に入れたいあなたは
この先の話をしっかりと
読んでください
私は小中高大と13年間柔道を
続けています。
その13年間の中学生3年間の話です。
中学時代は公立の中学校に通っており、
毎日厳しい勉強と学業に
追われる毎日でした。
とはいえ、
私は柔道が好きだったため
柔道が強い中学校に行きたかったので
全国優勝経験がある学校を選びました。
しかし、
待っていたのは
挫折の連続…
周りの先輩は力が強く、
自分よりも体重が重く、
到底勝てる見込みは
ありません。
そんな私が先輩から
付けられたあだ名は、
「デクノボウ」
そんな中入学して
初めての試合のエントリーが
始まり、私の当初の体重の階級は
到底勝てない先輩の名前が
ズラーッと
並んでいました。
そんなとき私の人生を変える
監督の一言がありました。
「お前階級一つあげて勝負せえ。学年上がったらその階級で勝負せな勝たれへんで。」
その時は
その言葉にピンと
きませんでした。
そうするためには
10キロ近く増量しないと
出場できません。
でもよく考えると
その言葉の裏には
「10キロ近く増量しないと今後勝てない」
という意味でした。
ここで私の心に火がつきました。
私はそこから
ひたすら食べる量を増やして
増量に励みました。
でも…
1回に食べる量の限界
があり、一向に増えませんでした…
そんな中、
看護師の母親という
その道のプロに助けられて
デブエット成功へのターニングポイント
をむかえました。
母親は、
・食事回数
・主に炭水化物は白米にすること
・肉類はしっかり摂ること
といった様々な知識を
教えてくれ
また、調理といったサポートを
してくれました。
それらを守り生活していると、
1ヶ月後にある試合にも間に合い、
またみるみるうちにチカラをつけ
勝てるようになってきました。
ここで1番嬉しかったのは、
チカラの強い先輩にも勝てるようなったこと
これは監督も先輩にも褒められ
自分でも増量し良かったと
思える瞬間でした。
これ以降も増量を続けていき
３年生には20キロの増量に成功し
３年の夏には全国大会で3位
になるまでの実力をつけることができました。
ここで、周りからの信頼や期待というのが
上がり自分に自信を持って持てるように
なったと感じました。
そんな私に体質改善のために
寄り添ってほしいと中学生の時に
頼んできた女性がいました。
その女性も、
「どれだけ頑張っても太れない」
といった悩みでした。
友達にも「もやしみたい」と馬鹿にされ、
みんながダイエットの話をしている中で
逆のことをしているため誰にも相談できず…
そういった中で、
私に相談してきてくれたこともあり
私のメソッドを使い、
食生活変えたり
通学を自転車に変え運動をするように
変えていくことによって
理想の体重まで持っていくことが
できちゃいました…
なぜ男性の私が女性に向けて発信していくのか
大学のある授業で、
「女性痩せすぎ問題」
というのを目にしたんです！！
そのことから私は、
SNSや知恵袋等の投稿を
読みあさりました。
そうすると思いのほか多くの女性が
「太れない」
と悩んでいるという実態を知りました。
それどころかヨーロッパでは
モデルの「BMIの規制」
があるまでになっています。
その時私は
「自分の経験が役に立つんじゃないか」
と考えちゃいました！！
でもほとんどの人が…
「私少食だからそんなに量が食べれない…」
そんな人も大丈夫！！
私が考えたメソッドをすることで
少食の人でもはじめは食べれなくても
ドンドンと食事量が増えていきます！！
「好きな服をたくさん着たい」
「素敵な彼氏を作りたい」
「自分に自信をもちたい」
多くの人にこんな気持ちがあるはずです。
一緒にデブエットを実践し
・服も似合わない
・男性にも細すぎてモテない
・水着も着れない
から脱却し、
誰もいが羨むカラダを
手に入れ充実した
日常を掴みとりましょう！
わたしの経験から得たデブエットのノウハウを
無料で限定公開します！
多くの人に知ってもらいたい
という気持ちは山々なのですが
一人一人のデブエットと真剣に向き合うために
15人
という人数制限をかけさせていただきます。
個人情報の管理、ウイルス対策は徹底しています。
LINE追加の理由
・いつでも個別対応できるようにするため
・お一人お一人の貴重な意見をサービスに反映するため
・サービスの提供をスムーズに行うため
「なにから始めればいいかわからない」
「このままでは終わりたくない」
私はそういった人たちの
助けとなり
一緒に悩みを解決していきたい
と思っています！
ちょっと合間に！！
こんにちは。
だいちゃんです！！
理想の体型になるために、
食事の取り方を考えたり、
栄養のバランスを考えたりと
様々な工夫をしているとおもいます！
そんなあなたに今日は！！
食事を回数に分けてとるために
おすすめの
間食
を紹介していきたいとおもいます！！
私がオススメする間食は…
カステラ
カステラって聞くと、
高カロリーで甘いおやつ…
って、イメージを持っている人も多いと思います。
しかし、
カステラはスポーツ選手の補食や栄養補給
にとても適したバランスの良い食べ物です！！
私もスポーツをしていますが、
今でも練習前に食べたりもします！！
実際にオリンピックやマラソン大会の
フードコーナーにおにぎりと一緒に
カステラが並んでいることがあります！！
なぜカステラが間食、補食に適しているのか？？
それは、
4つ理由があり
一つ目は、
高い糖質量
間食や補食でまず補いたいものは、
炭水化物（糖質）です。
健康的にデブエットをするために、
運動をすると体内の糖分はすぐに消耗してしまいます。
カステラには、卵、小麦粉、砂糖を主原料としており、
糖質がたくさん含まれています。
2つ目は、
タンパク質が豊富
カステラには、
卵がたくさん使われているため
タンパク質も豊富に含まれています。
運動をした後の傷ついた筋肉の修復には
タンパク質が必要になってくるため、
これもカステラで補うことができます。
3つ目は、
程よい脂質量
カステラには程よい脂質量が含まれています。
脂質もデブエットをするにあたって
必要な栄養素の一つです。
脂質はそれ自体が高エネルギーであり、
炭水化物をエネルギーに変えるときにも必要です。
ドーナツやマドレーヌなどの洋菓子は
おやつとしては良いのですが、
補食や間食としては脂質（バター、マーガリンなど）
が多すぎるためあまり適していません。
最後は、
消化が良い
カステラは食物繊維を含まないため、
消化が良く、お腹が痛くなったり張ったりしません。
しかし、カステラでも食べ過ぎには注意です！！
カステラは、
切り分けたのを買うか、
一本売りの場合は最初に食べる量を決めて、
切り分けておきましょう！！
この記事を見て、
カステラが間食にとても良い
食品だとわかってもらえたと思います。
カステラを間食にうまく活用し
充実したデブエットライフを送りましょう！！
炭酸は天敵？！
こんにちは。
だいちゃんです！！
みなさん、
デブエットライフは順調でしょうか？？
デブエットするのに、カロリーをいつもよりも
取らないといけないので、食べる量をふやさにといけません。
でも、
食べる量を増やすのってきついですよね…
そんな人に！！
毎日の生活を見直すと簡単に食べられるように
なるかもしれません。
そこで今日は、
炭酸飲料
についてお話ししようと思います！！
炭酸飲料って運動の後や夏の暑い日に
飲むとめちゃくちゃ美味しいですよね！！
でもこの飲み物…
一歩間違えると、
デブエットの邪魔をする飲み物に変わるんです！！
その間違えとは？？
食事の前に飲んでしまうこと
炭酸飲料には炭酸ガスが入っており、
胃の中で炭酸ガスが膨らむことによって
満腹中枢が刺激されてお腹がいっぱいに
なってしまうことがあります！！！
でも！！
便秘の解消や体温を上げる効果があるため
適度にとることはおすすめします！！
そのときには、
飲むタイミング（例えばご飯を食べた後）を
考えて飲むことで炭酸飲料の欠点を無効化する事
ができ、我慢せず飲むことができます。
今回の記事では、
炭酸飲料の飲むタイミング
ということを紹介していきました！！
ダイエットには良いものでも
デブエットは考えて飲食しないと
いけない食品も少なからずあります。
今回のように適切なタイミングで摂取し、
快適なデブエットにはライフ
を送っていきましょう！！
睡眠には質も必要？！
こんにちは。
だいちゃんです！
理想のカラダのための
デブエットライフは
順調に進んでいるでしょうか？？
食べるものを工夫したり
生活リズムを見直したりと
様々な工夫をして
取り組んでいると思います。
そんな中で今日は
睡眠
という点を説明していこうと思います！！
さて、
睡眠をしっかりとる方が健康に良い
ということは聞いたことがあると思います。
睡眠には睡眠時間の他に
睡眠の質
があります！！
基本的な7時間程度の睡眠時間を確保
できれば良いと言われています。
しかし！！
睡眠は、
「何時間寝たか」
と同時に、
「どれだけ疲れがとれたか」
という点にも注目することも重要になります。
心身の疲れが取れるような
良質な睡眠とはどういった睡眠でしょうか？？
実際には良質な睡眠とははっきりとした答えは出ていませんが、
ぐっすりと眠れた人の睡眠には、
交互に現れているとされています。
「レム睡眠」は比較的眠りの浅い段階のことで、
レム睡眠の人の中には夢を見る人が多いとされています。
「ノンレム睡眠」は眠りが深い状態のことです！！
これが繰り返されて睡眠というものが出来上がります。
よく寝れている人は、
一気にノンレム睡眠の深い眠りから始まります。
就寝1時間ほどたつと、
だんだん眠りが浅くなってレム睡眠に移行します。
これが繰り返されていきます！！
深い眠りにつくにはどうすればいいの？？
夕方から夜にかけて軽い運動をすることです！！
運動と睡眠には関係性があり、
日頃から体を動かす習慣がある人には
不眠が少ないと言われています。
就寝3時間前程度に軽い有酸素運動運動
をして脳の温度を一時的に上げることによって、
横になってから脳の温度が通常時より下がり、寝つきが良くなります。
そのため、
毎日続けられるような軽いウォーキングだったり
帰りの電車の一駅分を歩いてみるということがおすすめです。
このように睡眠には
睡眠時間の他に
睡眠の質
が重要なことは理解してもらえたと思います！！
睡眠の質を良くして
デブエット
を快適に送っていきましょう！！
睡眠は寝る前が大事！！
こんにちは。
だいちゃんです！！
理想のカラダになって
彼氏を作りたい
周りからスタイル良いって言われたい
など様々な思いで取り組んでいると思います。
そこで！！
今回は健康的にデブエットをする
ために必ずといっていいほど大切な
睡眠
についてお話ししていこうと思います！！
睡眠不足だとよく太ると言われますよね。
それだったらデブエットする人は
睡眠時間を減らして睡眠不足になれば…
太れるじゃん！！
太りたい人が睡眠不足になって
太るのは絶対にやめてください！！
太りたい人が睡眠不足がダメな理由は
3つあります。
1つ目は、
自律神経が乱れる
自律神経には交感神経と副交感神経があり
仕事に集中している時は交換神経が優先的に働き、
ご飯の時や寝ている時は副交感神経が優先的に働きます。
これが睡眠不足になることで、
交換神経と副交感神経
の切り替えがうまくいかず、食欲のいいバランスが
崩れてしまいます。
睡眠不足により、
食欲が増える人もいますが減る人も
いるということです。
※そもそも睡眠不足になると免疫力が落ちて、
風邪をひいたらで食欲が落ちてしまいます。
2つ目は、
体が成長しない
寝る子は育つや
22時から２時間は成長ホルモンがよくでる
って言いますよね！！
それは子どもだけには限りません。
たとえば筋トレをすると筋肉が発達しますが
これもカラダの成長です。
体重を増やしたい場合でも、
成長ホルモンが分泌される
時間帯にしっかり睡眠をとることで
食べたものの栄養がカラダのもとになります！！
最後は、
ストレスが溜まる
人は睡眠不足になると集中力が低下し注意力が散漫になり、
物事の判断力が低下します。
その結果…
仕事や勉強がうまくいかずイライラが溜まって
ストレスの原因になることが多くあります。
ではどうすればいいの？？
寝ようと思っても寝付けない人には…
寝る直前にスマホを触らない
これはブルーライトで目がさえてしまって寝れなくなります！！
寝る直前にスマホを触るのが
当たり前になっている人は、
最初落ち着かなくて眠ることができない
かもしれません…
しかし、
1〜2週間続けていくとスマホを見ないのが
当たり前になり寝つけがよくなります！！
この記事を読んで睡眠の大切さを
わかっていただけたと思います！！
睡眠を改善し、
デブエットの土台を完成させ
理想のカラダに近づけましょう！！
ダイエット食で太るのは可能なの？？
こんにちは。
だいちゃんです。
理想のカラダに向けて
様々な努力をしていると思います！！
でも健康的な太り方したいし
どうやったら健康的に太れるかわからん！！
そこで！！
減量飯を食べて太れたら最高じゃん！！
だって減量飯って健康によさそうだし
胃もたれとかもしなさそう！！
って思う人もいると思います。
でも、減量飯ってダイエットの人の食事じゃん！！
それもそうなんですが、
デブエットの食事はほとんどが
ダイエットに推奨される食事なんです！！
デブエットに最適な食事やメニュー
を意識するあまり何か特別なことをしないといけないと
思い込んでしまっているだけです。
たとえば、
・朝のバナナスムージー
・魚のタンパク質や味噌汁、青野菜のバランス
・雑穀米や玄米
・油物や糖質を控えた食事
これらはダイエットに最適なものですが
デブエットの食事メニューにも最適なものです。
でもこれがダイエットの話題として出ることが多いため
ダイエット食事メニュー＝痩せるための食事
と勘違いされてしまっています。
カラダにやさしい食べ物は
ダイエットにいいものというのは
事実なんですが…
同時に胃腸にやさしいメニューにもなっています。
そのためデブエットの食事としては
胃や腸に負担を減らして吸収しやすい食事
と言えるわけです。
だから、
ベジタリアンでも太る人は太るんです笑笑
ただダイエット人口が多いがために
「ダイエット食」などと呼ばれるように
なってしまっただけなんです！！
今回の記事を読んで
ダイエット食で健康的に太れる
ということをわかってもらえたと思います。
正しい知識を身につけて
理想のカラダに近づけて行きましょう！！
