睡眠は寝る前が大事！！

こんにちは。

だいちゃんです！！

理想のカラダになって

彼氏を作りたい

周りからスタイル良いって言われたい

など様々な思いで取り組んでいると思います。

そこで！！

今回は健康的にデブエットをする

ために必ずといっていいほど大切な

睡眠

についてお話ししていこうと思います！！

睡眠不足だとよく太ると言われますよね。

それだったらデブエットする人は

睡眠時間を減らして睡眠不足になれば…

太れるじゃん！！

太りたい人が睡眠不足になって

太るのは絶対にやめてください！！

太りたい人が睡眠不足がダメな理由は

3つあります。

1つ目は、

自律神経が乱れる

自律神経には交感神経と副交感神経があり

仕事に集中している時は交換神経が優先的に働き、

ご飯の時や寝ている時は副交感神経が優先的に働きます。

これが睡眠不足になることで、

交換神経と副交感神経

の切り替えがうまくいかず、食欲のいいバランスが

崩れてしまいます。

睡眠不足により、

食欲が増える人もいますが減る人も

いるということです。

※そもそも睡眠不足になると免疫力が落ちて、

風邪をひいたらで食欲が落ちてしまいます。

2つ目は、

体が成長しない

寝る子は育つや

22時から２時間は成長ホルモンがよくでる

って言いますよね！！

それは子どもだけには限りません。

たとえば筋トレをすると筋肉が発達しますが

これもカラダの成長です。

体重を増やしたい場合でも、

成長ホルモンが分泌される

時間帯にしっかり睡眠をとることで

食べたものの栄養がカラダのもとになります！！

最後は、

ストレスが溜まる

人は睡眠不足になると集中力が低下し注意力が散漫になり、

物事の判断力が低下します。

その結果…

仕事や勉強がうまくいかずイライラが溜まって

ストレスの原因になることが多くあります。

ではどうすればいいの？？

寝ようと思っても寝付けない人には…

寝る直前にスマホを触らない

これはブルーライトで目がさえてしまって寝れなくなります！！

寝る直前にスマホを触るのが

当たり前になっている人は、

最初落ち着かなくて眠ることができない

かもしれません…

しかし、

1〜2週間続けていくとスマホを見ないのが

当たり前になり寝つけがよくなります！！

この記事を読んで睡眠の大切さを

わかっていただけたと思います！！

睡眠を改善し、

デブエットの土台を完成させ

理想のカラダに近づけましょう！！