美ボディはタンパク質でつくれ！

こんにちは！

だいちゃんです。

今回は三大栄養素のひとつである

タンパク質

について紹介していきます。

タンパク質は血液や筋肉を作るのに

主要な成分であり、カラダを作るために

欠かせないものです。

このことから、

タンパク質はゴリゴリのマッチョ

が大好きな栄養素のひとつです。

そのため一般女性には必要ないし、

デブエットしている女性には

尚更必要ないんじゃないの？！

って思われていることが多いです。

しかし、タンパク質は毎日生まれ

変わっています。

カラダで作られたタンパク質の一部は、

常に分解されて食べたタンパク質と

一緒に作り直されます。

タンパク質の材料にはカラダの中だけでは

作られないものもあるため、

毎日食べ物からタンパク質を摂らなければ

いけません。

このタンパク質が多く含まれている

食べ物は、肉類や魚類、卵類、大豆製品、

牛乳、乳製品といったものです。

また、補助的なものとしてプロテイン

というものもあります。

一般的にタンパク質は

体重×1g(トレーニングをしている人は2g)

ぐらいが摂取の目安になっています。

意外とほとんどの人がタンパク質(体重×1g以上)

を摂取出来ていないことが多いです。

このようなことからプロテインは食べ物から

摂取しきれない時のために、あくまでも補助食としてタンパク質を摂ることができます。

このように、タンパク質は褒められるような

美ボディを作るためには必要不可欠な栄養素

です！！

体重×2gのタンパク質を毎日摂り

褒められるような美ボディ

を手に入れましょう！！