デブエットにはおやつ？！
こんにちは。
だいちゃんです。
デブエットをするのに
いっきに食べれないから
回数を増やして食べようと思ったけど
何を食べればいいんだか…
そんな悩みを抱えていませんか？
そんなあなたに！！
今回は1ヶ月で10キロもの
増量に成功した私の
オススメの間食
を3つ紹介していきます！！
それでは1つ目！！
ミックスナッツ
このおやつは
・タンパク質が豊富
・良質な脂質を補給できる
・ミネラルや食物繊維が豊富
といった良いとこばかりです！！
また、コンビニでも買えるため手軽に
補給し易いおやつです。
でも、ナッツに含まれる脂質は良質ですが
食べ過ぎは良くありません。
一日中20〜30g程度にしておきましょう。
２つ目は、おやつではないですが
オレンジジュース
「もう食べれないけど…全然カロリーが足りてない」
って時におすすめのものです！
オレンジジュースは糖質が多いことから
200mlコップ一杯で約100kcal
と簡単にカロリーが摂取することができます。
また、オレンジジュースは他にも身体に良い働きがあります。
・ビタミンが豊富
糖質とクエン酸がを含むことから、
トレーニング中に愛飲している
トレーニーもいるだとか…
これからトレーニングと食トレでデブエット
を狙っている人には必要となるジュースですね！！
最後の商品は
プロテインバー
おやつ感覚でパクッと
タンパク質を摂取できるのが最大の利点です。
プロテインバーと言っても
さまざまなメーカーがありますが
私のオススメアサヒグループ食品の
です。
140円という価格でタンパク質15gといった
コスパ最高という点が私のおすすめのポイントです。
今回の記事では
オススメの間食
を３つ紹介していきました。
今日紹介した間食はおやつ感覚で
食べれるため誰でも食べれるはず！！
おやつ感覚で楽しみながらデブエットを
続けていきましょう！！
