寝る前のプロテインは？？
こんにちは。
だいちゃんです！
デブエットに欠かせない
夜に飲むのはあまり良くない
ってよく聞くけど…
と悩んでいる人もいると思います。
そんな悩みを今回は解決していこうと
思います！！
仕事で帰るのが遅くなってしまったり…
夜ご飯が遅くなってしまったり…
プロテインをとりたいけど
カラダに悪影響が本末転倒になってしまう…
え！！！
プロテインを夜遅くに飲んだ
からってカラダに悪影響はほとんどありません！！
これは、夜遅くに食事を摂ることによって
脂肪になりやすいので避けるという話で
タンパク質は三大栄養素（タンパク質・脂質・糖質）
のなかで1番脂肪になりにくい栄養素なんです！！
そのため、効率よくタンパク質だけを摂れる
プロテインは罪悪感なく摂れます！！
でも、寝る前に取ってしまうと胃もたれが…
確かに寝る直前の飲食は胃に負担をかけてしまう
ことがあります。
なので…
ベットに入る1時間前を目安に取っておくのがオススメです！！
また、寝る前にプロテインを摂ることで
良いことがたくさんあります。
・理想の体づくりを助けてくれる
寝ている間に、多くの成長ホルモンが分泌されます。
実は成長ホルモンは子どもだけでなく、運動やトレーニングをした後に
カラダを修復してくれる大人にもとっても大切なホルモンです！！
そこで、
寝る前にタンパク質を摂っておくと
タンパク質の吸収を高め、
より筋肉の増強が期待できます。
だから、デブエットで程よく筋肉をつけて
太りたい人には寝る前のプロテインは良いんです！！
また、寝る前のプロテインは約15〜20gがオススメです！
1日に必要なタンパク質「体重×1g」が理想のため、
それを1日3回に分けて飲むため約15〜20gになります。
この記事を読んで
夜のプロテイン
はカラダに悪いどころか
いいことがあるということが
わかってもらえたと思います！！
毎日、夜プロテインを飲んで
理想のカラダに近づけましょう！！
